Arrière-plan: Calisthenics était un terme utilisé pour définir un ensemble générique d'exercices de poids corporel. Ce terme est maintenant utilisé pour définir une discipline mondialement répandue basée sur le poids corporel et les exercices de gymnastique.

Objectif: Le but de cette étude était d'administrer un protocole d'entraînement à la gymnastique suédoise et d'évaluer ses effets sur la posture, la force et la composition corporelle d'individus non entraînés.

Méthodes: 28 male participants (24.2±4.2 years; 67.0±8.3 Kg; 173.3±5.2 cm) were divided into two groups, a Calisthenics based intervention group (SG) and a control group (CG). The SG exercised for 8 weeks. Each participant underwent a body composition analysis, a postural assessment, a handgrip test, a push-up and a pull-up test. Each participant was tested at baseline and post intervention.

Résultats: The SG improved their posture (with open eyes p<0.001 and with closed eyes p<0.05), their strength (push-up test p<0.01 with a 16.4% increase and pull up test p<0.0001 with a 39.2% increase) and their body composition (Fat mass 14.8±5.1 vs. 11.4±5.9, p<0.01). No difference was shown for the handgrip test. No significant differences were displayed in any variable of the CG between pre and post measures.

Conclusion: L'entraînement Calisthenics est une solution d'entraînement réalisable et efficace pour améliorer la posture, la force et la composition corporelle sans utiliser d'équipement d'entraînement majeur.